Calcium Carbonate 64

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Les aliments contenant du calcium Carbonate Dernière mise à jour: 28 juin 2015 Par Stephanie M. Beaudette MEd. RDN Basé dans le Colorado, Stephanie M. Beaudette a été une diététiste / nutritionniste depuis plus de 18 ans en leur offrant une éducation nutritionnelle et de la formation aux fournisseurs de soins de santé et le public. Elle a obtenu sa maîtrise de l'éducation en sciences de la nutrition de l'Université de Cincinnati. Beaudette possède une vaste expérience en matière de nutrition prénatale, femmes santé, la gestion du poids et de la promotion de la santé globale et de bien-être. Le calcium est un minéral essentiel que l'on trouve naturellement dans les aliments tels que les produits laitiers, ajouté aux aliments tels que le lait de soja, ou comme complément alimentaire sous forme de carbonate de calcium ou citrate de calcium. Le carbonate de calcium est un minéral d'origine naturelle de la pierre à chaux de terres, du marbre ou de la sédimentation des coquillages marins broyées. Sélection des aliments enrichis avec du carbonate de calcium peut vous aider à atteindre vos besoins quotidiens en calcium. Calcium Avantages Le calcium est un minéral essentiel qui fournit la force des os et des dents, mais il a plusieurs autres avantages pour la santé. Le calcium est essentiel pour la conduction nerveuse, le statut hormonal et la contraction musculaire. Certaines recherches ont montré que les régimes alimentaires riches en calcium, les fruits et les légumes peuvent réduire le risque de l'hypertension artérielle. Les approches diététiques pour arrêter l'hypertension régime, le régime DASH, se concentre sur ces aliments. Le régime DASH recommande 1.250 mg de calcium par jour. Exigences de calcium Vos besoins en calcium changent tout au long de votre vie en fonction de votre âge et le sexe. Les enfants et les adolescents âgés de 9 à 18 ans besoin de 1300 mg par jour, alors que tous les adultes jusqu'à 50 ans ont besoin de 1000 mg de calcium par jour, soit de la nourriture ou des suppléments. Womens calcium doit augmenter à 1.200 mg par jour de plus de 50 ans parce que les femmes ménopausées n'absorbent bien le calcium. L'âge diminue l'efficacité de l'absorption du calcium, de sorte que tous les adultes de plus de 70 ans sont encouragés à obtenir 1200 mg de calcium par jour. Vous aimerez aussi Quel type de comprimés de calcium ont le meilleur taux d'absorption de gluconate de calcium Vs. Calcium Carbonate Calcium Carbonate dans les aliments laitiers Allergies Effets secondaires de Coral Calcium Quel est Calcium Bicarbonate Calcium Citrate et des effets de secondaires D Différences entre phosphate de calcium Carbonate de calcium Puis-je prendre des comprimés de calcium avec du lait Viactiv calcium Effets secondaires Chews Qu'est-ce que le phosphate tricalcique Comment garder les suppléments de calcium de Causer Constipation Natural Source de carbonate de calcium La meilleure forme de calcium pour l'ostéoporose ascorbate de calcium par rapport à l'acide ascorbique Quels sont les avantages de citrate de calcium avec magnésium faible calcium Foods aliments enrichis avec du carbonate de calcium carbonate de calcium est ajouté à de nombreux aliments tels que prêts à céréales - Manger petit-déjeuner et des barres de céréales, des substituts du lait comme le soja ou le lait d'amande, et certains produits de boulangerie. La valeur quotidienne - développé par l'US Food and Drug Administration aux fins d'étiquetage - fournit une valeur de consigne pour les éléments nutritifs. Le DV établie pour le calcium est de 1000 milligrammes, donc un aliment avec 25 pour cent de la DV pour le calcium fournirait 250 milligrammes par portion. Une portion du total de grains entiers de céréales - fabriqué par General Mills - fournit 1000 mg de calcium par portion. Kelloggs soja et laits d'amande contiennent chacun 45 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium ou 450 milligrammes dans une tasse 1 portion. Pas toutes les céréales, des gaufres et des boissons non-laitiers contiennent ajouté calcium. Comparer les étiquettes nutritionnelles pour déterminer quelles marques répondent à vos besoins. Suppléments de calcium Les suppléments les plus couramment disponibles sont le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Le carbonate de calcium est moins coûteuse si elle nécessite l'acide gastrique pour aider à l'absorption appropriée. Prenez-après les repas ou avec un aliment acide comme le jus d'orange. Le citrate de calcium ne nécessite pas l'acide gastrique pour l'absorption et peut être utile pour les personnes souffrant de troubles de l'absorption, comme la maladie inflammatoire de l'intestin. Le calcium est mieux absorbé en doses de moins de 500 mg. Si vous avez besoin de compléter avec plus de 1000 mg par jour, il est recommandé de diviser les doses entre le matin et le soir. La vitamine D favorise l'absorption du calcium - chercher dans votre supplément ainsi. Vérifiez avec votre médecin avant d'utiliser des suppléments alimentaires, y compris le calcium. recherches associées